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方法１善用手指
以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核、或者也可用手指輕彈，

嘗試不同力道產生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂給予充分的刺激，

不需要插入陰道，即可達到高潮。保守的婦女，一開始會很緊張，

根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放鬆技術，利用吸氣時用力，

憋一下，吐氣時放鬆，多練習幾次，讓肌肉柔軟。接著試著自我愛撫身體，

從乳房、後頸、大腿內部開始，開發全身敏感帶，試著扭腰擺臀，夾緊大腿，

收縮會陰部，腦裡幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激陰部時，

而且陰道也濕潤時，再嘗試將手指插入陰道，模擬陰莖進出抽送的動作。

陰蒂和陰道的高潮形態有別，女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應，

進而瞭解自己的高潮深淺的不同。對女性朋友來說，自己一個人的性可以很浪漫，

也可以很隨興，有時在泡澡、SPA時，只做愛撫全身的前半套就滿足了，

也可以穿著性感睡衣
、薰著芳香精油，在情調音樂中，從前戲做到後戲，高潮連連。

方法2 拿個枕頭
對於生性保守，深受禮教束縛的人來說，雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部，

這樣就很刺激了，在使用假陽具時，也可以枕頭墊在屁股下，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。

方法3 利用蓮蓬頭
用溫水衝擊外陰到陰唇，可以增加陰部的充血，增加性興奮，

但是別直對著陰道口強力噴送，以免受傷和感染。

方法4買個人工「小弟弟」
對於一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，

最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，

讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。

方法5來顆跳但

每個人都有七情六慾，也不一定要兩個人才能釋放內心的慾望；

自慰是種很健康的宣洩方式，大家都有權利享受，以下介紹的幾種自慰方法，

希望能幫助你在自己的情慾世界裡，找到很「盡性」的快樂！

(一)、用手自慰; (二)、用腳自慰; (三)、用嘴自慰; (四)、用水自慰; (五)、用體

位自慰; (六)、用器具自慰; (七)、用植物自慰; (八)、用動物自慰; (九)、用保險

套來自慰; (十)、用情趣用品自慰用; (十一)、用身理變化自慰感覺;(十二)、用心

理變化自慰感覺; (十三)、用環境變化自慰感覺; (十四)、用時間變化自慰感覺;

(十五)、交叉變化靈活運用。

學習這些方法後，你會發現自慰原來可以這麼多采多姿，不再只能用雙手來

排解自己，這些方法只是帶你進入進階的自慰方法，所謂師父帶進門、修行看個

人，千萬不要拘泥在既有的招式上，發揮一點創意融合在自慰的過程中，開發出

具有自己特色的自慰方法，祝福你有個美滿的性生活。